TÉCNICAS DE AUTORREGULACIÓN

TÉCNICAS DE AUTORREGULACIÓN

1.TÉCNICA DEL SEMÁFORO PARA EL AUTOCONTROL DE LAS EMOCIONES Esta técnica está diseñada para la enseñanza del autocontrol de las emociones negativas: ira,agresividad,impulsividad,etc. Este recurso resulta esencial en estos momentos dada la importancia de educar en actitudes de tolerancia, respeto, convivencia… La sociedad está siendo cada vez mas consciente de la necesidad de erradicar fenómenos de violencia y bullying en los centros educativos, resultando prioritario la educación de los aspectos emocionales de la inteligencia.




2. TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PROFUNDA
    2.1. Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta cuatro  
    2.2. Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta cuatro 
    2.3. Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta ocho 
    2.4. repite el proceso anterior


3. LA TECNICA DE LA “TORTUGA 
UN METODO PARA EL AUTOCONTROL DE LA CONDUCTA IMPULSIVA”. MARLENE SCHNEIDER ARTHUR ROBIN UNIVERSIDAD DEL ESTADO DE NUEVA YORK (STONY BROOK). 
“Esta nueva técnica, la de la Tortuga, difiere de otras técnicas de Modificación de Conductas en que está basada en el “auto-control” y no en el control externo de la conducta disruptiva. Se puede enseñar al niño a controlar sus propias conductas disruptivas en lugar de que externamente se le controle.



4. PRÁCTICAS DE AUTOCONTROL A TRAVÉS DEL ROLE - PLAYING 
El profesor y los compañeros servirán de modelo de conductas de autocontrol y cada uno tendrá ocasión de verse en una situación en la que tiene que poner en práctica lo aprendido.




5. CIRCULO DE CONTROL

La energia negativa generada por este foco que se pierda la atención en el area en que si se puede hacer algo.

observa y analiza si ese "algo que puedes hacer" depende de ti. Una de las maneras en tomar conciencia de aquello que depende de mi y que puedo solucionar es el circulo de control.

DIAGRAMA EN PREZI